気分が落ち込むことや、焦りを感じることが多くありますか？
私は昔から、将来になんとなく不安を感じたり、
周りの人をうらやましく思ったり、上手に成長していく人を尊敬しながら
何もできない自分に焦りを感じたり、元々のネガティブ思考。
他人と関わって落ち込むくらいなら、関係を断ちたいと思っているタイプの
人間です。
自分はもう少し、世渡り上手で、器用に何でもこなすと思っていたのに
全然そんなことはなかったことに40代にして気づき、
この2～3年は落ち込むことが多くありました。
でも、それでは自身がまったく成長できないし、人の成長をフラットに
受け止められる人になりたいと思って、自分になりに機嫌の取り方を
模索し始めました。
カウンセリングを受けてみたけど、、。
若い時から自分の精神の不安定さを認識しながらも、専門家に相談に
行くことがなかった私。
精神の専門家って、相談するにはハードルが高いですし、どんな先生か
分からず病院を選ぶことができなったからです。
でも2～3年前に信頼できそうな臨床心理士さんに出会い、カウンセリングを
受けることにしました。
1回60分3000円で、オンラインでも可能という手軽さで
今までに4～5回カウンセリングを受けたかな。
こちらの話をじっくり聞いてくれるのが心地よく、私は感情が高ぶって
涙を流しなら、自分が思ってきたことを話してました。
カウンセリングが終わったとは、すっきりした気持ちと
なぜ、あんなこと話してしまったんだろうという気持ちと入り混じった
なんとも言えない感情に私の場合は、なりました。
人には言えない、隠している感情を他人に話してしまったからでしょうか。
自分の負の部分を周りの人に聞かせるなんて、私にはできないので
それを仕事として聞いてくれるだけで、ありがたいとも思っていました。
でもこの臨床心理士さん、人気があって予約がとれないのです。
私はパートの予定が少し先までしかわからないので、仕事の休みに合わせて
予約を取ろうとしても、予約が取れないことが続きました。
「カウンセリングを受けたい！予約しよう！」と思った時が一番話を
聞いてほしい時なのに、予約もできない、取れても1か月以上先しかない
となると、なんだか余計に気分が落ち込んでしまいます。
気分をすっきりさせたいのに、「これでは逆効果じゃん！」と気づいて
カウンセリングを受けるのを止めました。
カウンセリングを受けて話を聞いてもらっても、私の考え方や行動は
ほとんど変わらなかったっていうのもありますが💦
自分の機嫌の取り方、いろいろ試す
カウンセリングを止めて、いよいよ「自分で何とかしないといけない」と思って
さまざま試してみました。
・食欲を満たす
ただ私は食にまあり興味がなく、「これが食べたい」っていうのがなくて
食事の満腹感でしか欲を満たすことができません。
これは40代女にとっては「デブ」へまっしぐらしかないので
早々に止めました。
若い時のように「痩せたい」願望はありませんが、
これから来る老化（すでに始まってますが）に向けて
膝や足腰の負担を考えると、体重の増加は避けたいとことです。
・運動をする
体を動かすと落ち込みは、若干和らぎます。
私の場合、飲食店のパートなので仕事中は常に動き回っていて
忙しい時には4時間で1万歩いくこともあるので、かなり良い運動です。
仕事をしているとイライラすることや焦りも忘れられるので
精神的にも良いと思っています！
仕事のお休みの時にも歩数計は確認して、最低でも5000歩は
歩くようにしています。
・睡眠を満たす
日中に自分の時間がないので、夜更かしすることが多かったのですが
これが体にも精神にも良くないと思ったので23時には寝るようにしました。
日中の眠気が抑えられ、以前に比べて活動量が増えたように思います。
・音楽を聴く
好きなミュージシャンがいるわけでないし、音楽に詳しくないのですが
YouTubeで気分があがる曲や心地よい音楽を聴いています。
BTSは、楽しい曲調とダンスでPVを見るのも好きです。
「こんな若い子たちが踊って歌ってスタイルも良い！おばちゃんも
スタイル維持を頑張らねば」とかなり刺激をもらえます！
IVEやBLACKPINKの曲からも元気をもらいます。
かわいい上にダンスもかっこよく、スタイルキープのために常に
努力しているだろうことを想像して「おばちゃんも頑張ろう」と思います。
あとはハナレグミ、この人の声だけで本当に癒されます。
自然と涙が出てくる。
PVもナチュラルで素敵。
学生の頃はライブに行ったりしてたんですが、そのころを変わらない
声だと私は思っていて、またライブに参戦したいなと密かに思っています。
音楽を聴くときは、元気になる、癒されるを基準で選んでます。
こんなにも音楽によって、気持ちが変わるなんて、40代で気づきました。
新しいことをやってみることが、自分の機嫌を取る方法かな
昔から3日坊主の私。
何も続くことがないのですが、新しいことをやってみようと思う
気持ちはまだ少し残っています。
新しいことを始めるワクワクで、少しの間は不安感や焦りが
和らぎます。
ダメならまた新しいことを始めたらいい！というぐらいの軽い
気持ちで、興味を持つことがなくなるまで繰り返していこうと思っています。
周りの人と同じようにできないと焦っても自分ができるようにならない。
きっと今の自分は、何かしら精神疾患の診断が下るのではないでしょうか。
でも診断を受けたら、楽になるのか、頑張らなくてもいいと言われて
何もしないのは、また違うように思います。
自分が少しずつでも進まないと変わらない。
当たり前のことを、自分に言い聞かせて、進んでいくことで
機嫌を取っていこうと思います。
